今すぐ鼻呼吸に改善しましょう。口呼吸が及ぼす5つの影響・・!!


こんにちは。

健康で美しくなれるナチュラルフードをこよなく愛する工藤万季(@makikudooo)です。

 

妊娠をしてから子育てに関する本を読み始めています。

その中で私が愛読している本がコレ。

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西原式育児法という生物の進化、生命の原則に基づいた育児法を提唱しています。

ここには一般的な育児の情報を一転させる内容が記されてあったりしますが、

赤ちゃんの進化のリズムに沿い、

赤ちゃんの生理に合った無理のない育児が大切というスタンスで書かれています。

読めば読むほど「なるほど!!」「そうだったんだ!!」が続々。

 

その中で、私の中で興味深かったものが

呼吸について。

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ヨガでも鼻呼吸が基本とされており、

正しい呼吸は心身のバランスを安定させる

とても重要なものである事は知っていますが、

これが育児にも大切な事だとは

これを読んで気付かされました。

 

もちろん子供だけでなく、成人している私たちにも鼻で呼吸することはとても良い事!

みなさんはちゃんと鼻呼吸ができていますか?

口呼吸になっているそこのあなた、

今すぐ改善した方が良いでしょう。

 

 


あなたは大丈夫?口呼吸になっていませんか?


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人は生まれてからは、お母さんのおっぱいを飲んで自然と鼻呼吸をします。

それが成長と共に口呼吸を覚えていくようになり、鼻炎や癖などで口で呼吸する割合が高まってくると、

口呼吸の方が空気の量も多く取り込めるため、鼻呼吸より口呼吸が中心となってしまいます。

 

普段自分が口呼吸なのか、鼻呼吸なのかなんて考えもしないでしょう。

以下の項目から自分がどちらかセルフチェックしてみてください。

あてはまるものがある方は口呼吸になっている可能性が高いです。

 

・気が付くといつも口が開いている

・鼻が詰まりやすい

・口が乾きやすい

・イビキをかきやすい

・口を閉じると苦しく感じる

・風邪をひきやすい

・朝起きた時喉がカラカラになる

・口臭が気になる

 

いかがですか?

では、口呼吸だとどんなデメリットがあるのでしょうか?

 

ちなみに私も子供の頃はいつも口が空いていたと言われたていたので

きっとマヌケ顔で口呼吸してたんでしょうね・・(笑)

 


デメリットしかない・・口呼吸が及ぼす影響


①風邪などの感染症になりやすい

鼻呼吸は鼻毛や、鼻の奥の粘膜にある線毛と呼ばれるものが

細菌やウィルスを絡め取り、喉から奥への侵入を防いでくれます。

しかし口呼吸は吸い込まれた細菌やウィルスが直接、

喉の粘膜に付着・増殖してしまうので、感染しやすくなってしまうのです。

また口呼吸で取り込む空気は加温や加湿されることがないため、

最初に通過する喉の粘膜は刺激を受けて荒れやすくなってしまいます。

 

②アレルギー体質になりやすい

鼻呼吸だと鼻毛や鼻腔粘膜にある線毛の働きのおかげで

アレルギーを起こす物質が体内に入るのを阻止してくれます。

ですが口呼吸だとそのアレルゲンが体内にダイレクトに入ってしまい、

アレルゲン量が多くなり反応も大きくなるため、

アレルギー症状も強くなってしまうと言われています。

 

 

③出っ歯になりやすい

本来の舌の位置は上顎に吸い付いていて、

舌の力によって上顎は広げられます。

口呼吸は呼吸のために舌を下にして空気の通る道を確保するため、

上顎が広げられず、狭くなりその分前に出てしまい出っ歯になってしまいます。

 

④イビキ・無呼吸症候群の可能性大!

通常、鼻呼吸の人であれば枕の高さが合わなかったり、

椅子に座ったまま天を仰いで寝るなど、

首が大きく反る状態でなければイビキをかくことはありません。

よって、イビキをかく人のほとんどは口呼吸ということになります。

いびきとは、口を開けて寝ているために舌根が喉の方に落ちてしまい、

気道が狭くなったところに空気の出入りがあるので音が出てしまうのです。

気道が狭いだけならまだしも、完全に気道を塞いでしまうと呼吸が止まってしまいます。

これが『睡眠時無呼吸症候群』と呼ばれるもの。

睡眠時無呼吸症候群は最悪の場合、突然死を招くことも・・!!

 

⑤顔のたるみ、歪みの原因

口呼吸をしている人は昔の私のように口がぽかーんと開いていたり、締まりない顔になりがちです。

これは口輪筋の発達を下げ、頬のたるみやほうれい線が目立ったり、二重顎になったりと

老け顔の原因にも・・・。

口角も下がるのでいつも怒ったような表情に見えてしまうかもしれません。

 

このように口呼吸は見た目もそうですが、健康にもマイナスな影響しか及ぼさないと言えます。

 


新常識!子供に鼻呼吸を身に付ける方法とは・・?


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健康でいられるのなら、

我が子にも鼻呼吸をちゃんと身に付けさせてあげたい。

そう思ったママさんもいますよね?

その方法とは今までの育児の常識を覆した内容です!!

 

① 離乳食を早くとも1歳半から2歳まで与えない。

 

②初乳と同時におしゃぶりを与えて、これを4~5歳まで使わせる。

 

③ 途中からおしゃぶりを与える時は、

よく教え諭して吸啜(きゅうてつ)(お乳などを吸う)運動をするように、

口に入れてから前後に揺すって両親が見本を示しつつ教える。

 

④ 吸啜運動が上手くいくようになったら2歳で純白米のごはんを与えて、

見本を親が示しつつ30回咀嚼させる。

 

⑤上向きに寝かせる。

横向きや俯せの場合、下側の鼻が詰まるため、口呼吸になります。

 

西原式育児によると、

2歳半までの乳歯は、お乳を吸うための歯であり

乳首の厚さだけ開咬になるのが正常。

純白米のごはんを30回噛んで食べると3~4歳頃に歯型は上下揃います。

授乳中に乳首を咬むのは、母親の食事内容や口呼吸等に問題があるから。

口呼吸の母親のお乳はバイ菌だらけで美味しくなく、

母親が刺激物やお菓子を食べた5分後に

バイ菌だらけのお乳が出ますが、赤ちゃんがこれを拒否しているのです。

きれいな母乳だと赤ちゃんが咬むことはありません。

だから、自分の子がおっぱいを飲まないというのは、

赤ちゃんではなく、母乳に原因があるという事だったのです。

 

 

 


良いことは自ら実践。鼻呼吸は美しさのポイント!


我が子が生まれて口呼吸を身に付けさせる前に、

まずは自分自身が正しい口呼吸を身に付けようと思い、

先日からこんな器具で美呼吸のトレーニングを始めました♪

 

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美呼吸トレーナーと言って

マウスピースのような感じで

口に装着しておくだけで自然と鼻呼吸になるんです。

 

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こんな風に挟むだけなので会話も出来ますし、(若干滑舌悪くなりますが・・)

日中デスクワークや料理をしながら過ごしています。

 

 

そして就寝時には・・

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美呼吸テープを着けています。

これを貼れば寝ているときも鼻呼吸になるというもの。

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この前、起きたら外れていまして、

おそらく口呼吸になってていつもよりも鼻の通りが悪いことを実感!!

やっぱり鼻呼吸って大事なんだな~と思った朝のエピソード。

 

そして起きたら鼻うがい♪

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過去の記事も参考にしてね♪

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手洗い、うがい以上に大事な習慣、

「鼻うがい」を知っていますか?

 

これで美しい鼻呼吸の習慣を身に付けています。

ぜひ実践してみましょう。

 

 

 


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