母乳育児中のママ必見!母乳に良いもの、避けたいもの。


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

出産してもうすぐ4か月。

現在も母乳オンリーで育児をしています^^

 

完母で育てていて分かったのが

やっぱり母親の食事って

ダイレクトに母乳になるし、

それを飲んだ子供がどうなるかが分かる。

 

ちょっと私の食が乱れると

マグ美のウンチや肌にも現われちゃう。

体ってほんと正直。

 

 

今日は妊娠中の方、授乳中のママには

ぜひ知って頂きたい

母乳に良い食事について。

 


母親の食事が

全て母乳になる


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先ほどお伝えした通り、

母親の食事が全て母乳になる事を

私も体験しました。

子供の健康な腸を作ること。これが母親の役割です。

先月の帰省の時にも

外食や嗜好品が増えて

私の肌に吹き出物が出来たのはもちろん、

マグ美の肌にもポツッと出来ちゃってました。

ごめんねぇ・・と反省です。

 

母乳は母親の血液から作られます。

なので母親の摂取するもので

母乳の質が出来上がるのは分かるかと思います。

 

ではどんな食事を心がけると良いのでしょうか?

 


母乳におすすめの食事


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◆肉は食べてもOK

お肉などの脂っこいものは控えた方がいいのか?

と思いがちですが、お肉も適度に摂るのは良いと思います。

しかし、市場に出回っているお肉は

ホルモン剤や抗生物質を打たれていたり、

ストレス環境の下で育ったものが多いのが現状。

出来る限りグラスフェッド、

ホルモン剤・抗生物質フリーの肉を選びましょう。

ネットで探してみるといいですよ☆

 

◆糖をしっかり摂る

糖と言うと「甘いもの」と捉えがちですが、

ここで言うのはブドウ糖としてとれるもの。

ハチミツ、フルーツ、黒糖などが摂りやすいかな?

甘味は生きる為に必要?摂るならどれがいいの?

糖をしっかりとることで

すぐにエネルギー源になるので

身体に負担なく効率の良い

エネルギー生産ができます。

 

私も朝起きたときや寝る前に

ハチミツをスプーン1杯舐めています♪

 

◆米を摂るときは工夫を

お米については先日記事にも書いていますが、

元々毒性をもっています。

玄米?白米?それとも分づき米?どれが健康に良いの?

自身の健康状態にもよりますが、

毒性を軽減させ、消化に良い食べ方として

発酵食品を一緒に摂る事をオススメします。

身近なものだと納豆やお味噌汁

分かりやすいですかな?

 

 


授乳中だけじゃない。

妊娠中も気をつけたいもの


世の中の情報の中で

「健康に良いから積極的に摂りましょう」

と言われているものの中の1つに

「オメガ3」があります。

 

実はコレが危険であり、避けておきたいもの。

炎症を抑え、様々な病気の予防になるから

積極的に摂りましょうなど

といった情報も多く見られます。

 

通販番組でもオメガ3のサプリをよく見かけますよね?

実は私も以前まで

オメガ3のサプリ飲んでた1人です・・

 

しかし色々と勉強して行く中で

このオメガ3がどういう影響を及ぼすのか

分かり始めて積極的に摂るものではないと考えています。

 

これについてはまた今後詳しく書いて行こうと思いますが、

母親がオメガ3を過剰に(長期的に)摂ることで

その子供がアトピーやその他アレルギーになる恐れがあります。

 

案外、健康意識の高い人こそ

オメガ3いっぱい摂ってるのかもしれません・・

 

 


キッチャリークレンズで

母乳の質を改善


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上記でオススメしたものもそうですが、

どんなものも過剰はよくないです。

 

身体が欲していなければそれは必要ないですし、

過剰にとっても偏ります。

自分の身体の声がちゃんと聞けるようになる事が大事。

 

その為にはクリアな状態を作ってあげること。

キッチャリークレンズは乱れた食生活で

疲れた身体をクリアに戻してくれます。

 

また、母乳の匂いや質に悩んでいるママたちにも

キッチャリークレンズで

良い変化の声を頂いています!!

 

 

キッチャリークレンズを体験した

ママさんたちの感想はこちら

↓  ↓  ↓

キッチャリークレンズで母乳の質が変わった?!授乳中ママにも嬉しい変化が!!

乳腺炎、アレルギー体質の改善に!ママモニターAYANOさんキッチャリークレンズ体験報告。

生魚臭い、ベタベタだった母乳が変わった?!ママモニターHARUKAさんキッチャリークレンズ体験報告

 

 

大事な我が子の為にも

もちろん自分の為にも

食事に意識的でありたいものですね♡

 

とは言いつつ私もたま〜に

嗜好品に手が出ちゃいますが(笑)

 

でもそんな時でも

毎月のサイクルクレンズがあるから安心♡

 

私も彼もコレで毎月リセット!!

 

 

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