本当に??美人と切っても切れない関係を持つ◯◯とは・・?!


こんにちは。

健康で美しくなれるナチュラルフードをこよなく愛する工藤万季(@makikudooo)です。

 

みなさんにとって美しさとはどういったものですか?

 

もちろん人は外見から入り、見た目できれいかそうでないかを判断してしまいます。

しかし私にとって美しさとは、

「健康であることから生まれる」

そう考えています。

 

そしてその健康美のシグナルとなるのが

「美しさ」という言葉とは結びつきにくい

意外なものと深く深く関係しているのです。

 

 


美しさと密接な関係を持つものとは・・?


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美しさを表すものとして重要なもの。

それは便です。

まさかとお思いかもしれませんがこれは本当です。

 

私たちが食べた物は小腸で消化・吸収され、

大腸の腸内細菌による分解作業が行われ、便になります。

 

私たちは、便を出すことで、70%ほどデトックスしているんです。

体内に留まった毒素や老廃物のデトックス、その最大の方法が排便なのです。

通常、体内の毒素の2割が尿、7割が便となって排泄され、

残りの5%が汗、皮脂、呼気、皮膚、毛髪から排泄される仕組みになっています。

つまり便秘をすると体の中の老廃物や毒素の70%が体内に留まったままになるということ。

それが繰り返されると毒素がずっと溜まり腐敗した腸内になってしまうのです。

 

肌は腸を映す鏡ととも言われるように、

腸が乱れると肌も荒れると言うことはこちらの記事でもお伝えした通り。

身体のあらゆる不調が懸念されます。

 

不潔なイメージを持っている便ですが

あなたの美しさを判断するには

必要不可欠な関係を持っているのです。

 

 


あなたの便は健康ですか?理想の便とは?


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排便と言えど、ただ出るだけではいけません。

便の状態があなたの健康状態を表してくれています。

 

ではどういった便が理想的?

ご自身の普段の便と照らし合わせてみてください。

 

◎量・・バナナ1本〜1本半くらい(約150〜200g)

◎太さ、硬さ・・柔らかいバナナ状

◎色・・黄土色〜茶色

◎回数・・1日1〜3回

◎状態・・少しいきむだけで出る。

ペーパーがほとんど汚れない。

排便時に不快感がない。

残便感がなくスッキリしている。

いかがですか?健康的な理想の便にあてはまりますか?

逆に良くない便の例は以下のような状態。

 

・硬くてコロコロとしたウサギの糞のような便

・硬くて短いゴツゴツした便

・水分が少なくひび割れた便

・水分が多く柔らかい便

・形がなく泥のような便

・水に近い便

このような便の方は要注意!!腸内環境が乱れているサインかもしれません。

 

この表を参考にしてみてください。

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あなたに便は健康便ですか?

 


アーユルヴェーダから見る腸の状態と便秘のタイプ


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ではアーユルヴェーダの視点からも見てみましょう。

 

腸がある下腹部は、動かし流す働きを持つ「ヴァータ」の位置です。

風のエネルギーである「ヴァータ」のバランスが乱れることで、

腸内環境が乱れて腸のトラブルが引き起こされます。

症状で言うと、ガスが発生しやすくおなかが張る、便秘などが挙げられます。

またヴァータが乱れると、乾燥、肌荒れ、冷え、腰痛、

関節痛、不眠などの不調が起こりやすくなり、同時に老化も進行させます。

 

便秘の原因は、食事や睡眠、嗜好品の摂取、マインドの面からだと不安や怒りなど、

日常生活のさまざまな点があります。

誤った生活習慣により三つのエネルギーのバランスが乱れ、

それにより毒素が体内に蓄積されてしまいます。

便秘の症状と言っても、「1週間ずっと排便がない」「便は出るけどほんの少ししか出ない」など

あらゆるタイプがありますが、よくある二つの便秘の状態タイプをピックしてみましょう。

 

 

◎ねっとりと重たい便タイプ

便が出にくく、出てもねっとりとトイレの水に沈む重さがある。

また出きった感じがせず残便感がある。臭いがきつい。

このような状態の便秘でお悩みの方は、

腸内のアーマ(未消化物)の蓄積が原因です。

消化力の低下や食べすぎにより、

ちゃんと消化ができずに体内に残ってしまっている状態です。

アーマが溜まらないように消化力を高めることが大切です。

食べ過ぎないよう腹八分目を心がけ、

消化の良いジンジャーやクミンといったスパイスを取り入れましょう。

 

消化力を弱めてしまう習慣をこちらでセルフチェックしてみるものいいかも。

 

◎コロコロ便でガスがたまっている便タイプ

便が出にくく、出てもウサギの糞状のコロコロと乾いた便。

下腹部はガスがたまっていて張りがある。

これは腸内でのヴァータの増加です。

ヴァータの特徴は、乾燥・不規則性・冷たさ・動きです。

ヴァータが増加すると、腸内は乾燥し水分が足りなくなり、

水分が失われた便は排出が難しくなりコロコロと少量の便しか出ません。

まずヴァータのバランスを整えるためには、冷えから身体を守ることが大事。

お風呂にゆっくり浸かったり、加熱したものをゆっくり噛んで食べましょう。

また、セサミオイルなどの身体を温める作用のあるオイルを食事に使用したり、

マッサージに使うのも効果的です。

 


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キッチャリーでデトックスすると、便も良い状態に変わっていきます。

健康な便を排泄することが美人の証とも言えるでしょう。

 

今日から、日々の便をチェックして自分の健康状態を観察してみましょう。

 

 

 


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