悪者にしないで!人間と菌は持ちつ持たれつの関係です。


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

先週末はマグ美の1歳記念に撮影に行ってきました。

1歳目前に長い不調が続いていたマグ美さん。

あらゆる菌と戦いながら身体は強くなっているのであろう。

とまぁ心配しつつも、全体を俯瞰して見守ることも大切にしております。

 

以前記事にもしましたが、

私たちは菌の中で生活し、共存していて

それは生きていくために必要なものなんです。

 

 


莫大な数の菌と生活している?!


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私たちが普段、共存している菌の数って

どれくらいだと思いますか?

 

菌は皮膚や口や鼻の中、また胃や腸の中と全身にたくさん居るのです。

その数はなんと!数千兆個とも言われています。

ちなみに人間の身体は60兆個の細胞から出来ていると言われていますが、

菌は私たちの身体の細胞の15倍以上もの数なんです!

 

目には見えませんが、

それくらい無数の菌が存在しているということです。


常在菌は健康維持に大事な味方


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まず菌と聞くと、「汚い」「病気のもと」

なんてイメージになってしまいがちですが、

実は大事な存在なんですよ〜。

 

例えば皮膚に居る表皮ブドウ球菌。

これは私たちの皮脂や汗をエサとして存在していますが、

この表皮ブドウ球菌が肌に潤いや酸性物質を出してくれています。

肌の保湿に重要な役割をしているのです。

そしてそのおかげで肌は弱酸性に保たれ、

アルカリ性を好む病原菌の進入を防ぎます。

皮膚のバリアの役目を果たし、しっとりツヤのある肌を保てるのです。

 

 

皮膚だけでなく腸内にも善玉菌と呼ばれるビフィズス菌や

悪玉菌と呼ばれる大腸菌など多くの種類の菌が豊富に居ます。

 

善悪で分別されるとイメージがついてしまいますが、

大腸菌も私たちが食べ物を消化するために必要な存在なのです。

 

このように菌は善悪だけでは決めつけれませんし、

健康維持、もはや生命維持に無くてはなりません。

 


腸内細菌は大忙し!!


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「腸は第二の脳」とも言われるほど、腸は大事なとても大事な臓器。

どれだけ良いものを摂っていても

腸が整っていなければ元も子もありません。

 

そして、そこには腸内細菌も不可欠。

腸内細菌は様々な役割を果たしてくれます。

 

・食べ物を消化する

・腸の蠕動運動を活発にする

・ミネラルの吸収を助ける

・有害物質を分解・無害化する

・ビタミンB12、ビタミンKをつくる

・酵素や女性ホルモンの一部を作る

・免疫力の安定や、NK活性(対ガン免疫)をアップ

・悪玉菌の繁殖を抑える

など多くの重要なお仕事をしてくれていて大忙しなんです。

 

また近年の研究では腸内細菌は、

人間の行動にも関わっているとも考えられる結果が出ているようです。

 

 

悪者にされがちな菌ですが、実際には消化吸収や免疫機能など

生きていくことに欠くことのできない重要な存在なのです。

菌がいるからこそ、私たちは普通に生きることができて、

逆に菌も私たちの身体から栄養や水分などを与えられることで

生きているという持ちつ持たれつの関係です。

 

 


現代の生活が

菌のアンバランスを生んでいる


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身体に共生している菌と人間の免疫細胞のバランスは、

とても長い年月をかけて調整システムを何度も進化させてきています。

健康な免疫系は、健全な菌の環境が無くては成り立たないのです。

 

腸内細菌のバランスは様々な病気にも関係していて、

消化管の直接的な病気である潰瘍性大腸炎や大腸ガンだけでなく、

アトピー性皮膚炎、喘息などのアレルギーや

糖尿病など消化管以外の病気の発症に繋がる事が分かっています。

現代でこれらの自己免疫疾患が増えているのは、

有益な微生物が減少している事に関係があると言われています。

 

それは現代の生活が大きく影響しています。

抗生物質などの薬の投与や、除菌・抗菌グッズ使用の氾濫によって

体中の菌の構成が変化しているそうです。

またアスファルトやコンクリートに覆われた環境や、

人が多い場所は菌の種類が少なく、

限られた菌の数が多いというアンバランスな状態になっています、

その為、接する細菌の種類が減り、菌の多様性がなくなっています。

 

海、山、川、森など自然が豊かなところは、

たーくさんの種類の菌がバランスよくいます。

自然の中で深呼吸するのは無意識に菌を取り入れようとする

人間の持つ本能なのかもしれません。

 

何でもかんでも「キレイキレイ」なこの時代。

しかしその生活が必要な菌さえも排除してしまい、

バランスを崩した果てに不調を生んでいるのかもしれません。

 

菌とは上手に付き合いながら菌を味方につけて

いざ、悪さをする菌と戦える身体作りをする事が大切です。

やはりここもバランスなんですな〜。とふと思うのでした。

 

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