白砂糖をどれだけ食べているか知っていますか?アーユルヴェーダから学ぶ食品の質。


こんにちは。

健康で美しくなれるナチュラルフードをこよなく愛する工藤万季(@makikudooo)です。

 

この前、たまたまコンビニに行った日のこと。

いつも水くらいしか買う物もないので

普段はコンビニの商品を見たりしないのですが、

ふと陳列しているジュースやスイーツなどを

見てみたのですが・・

やはりどれも白砂糖の塊ですね。

 

日常的に口にしている方は

これらにはどれだけの白砂糖が含まれているのか、

どれだけの量を身体に入れているのか知っていますか?

 


白砂糖はダイエットと美容の天敵!


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砂糖=太る

この事は言うまでもなく

皆さんも知っているはず。

 

白砂糖が身体に及ぼす影響について

何度かご説明させて頂きました。

再度おさらいしてみましょう。

 

①スイーツ大好き女子へ。間食はやめなくてもいいんです。

 

②痩せるためにまずやめるべき食品No,5

 

 


毎日ジュースの人はやばい!知って驚愕、砂糖の含有量。


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毎日暑い、喉も渇くし熱中症対策に水分補給を。

だからといって、好きな飲みものばかりを飲むなんてアウト。

スーパーやコンビニ、自販機などで買った飲みものには想像以上の

砂糖が含まれています。

代表的なドリンクの500mlあたりに含まれる糖分は以下のようになっています。

・炭酸飲料    50g  スティックシュガー 16.5本分

・果汁入り飲料水 47.5g スティックシュガー 16本分

・ウォーター系  40g  スティックシュガー 13本分

・紅茶飲料    30g  スティックシュガー 10本分

・スポーツ飲料  25g  スティックシュガー 8.5本分

 

ちなみに通常タイプのスティックシュガー1本は約3〜5g。

500mlのペットボトルのドリンクを全て飲みきったら、

炭酸飲料になると多いものになると約80gもの砂糖が!!

 

毎日ジュースを飲んでいる人、

毎日どれだけの砂糖を流し込んでいるんでしょう。恐ろしい。

 


3時のおやつに・・なんて事が砂糖の大量摂取に。


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仕事の合間や3時のおやつに…とお菓子を食べる時がありますよね。

食品のラベルにはカロリー表示はされていても

砂糖の量までは書かれていないのですが、

お菓子にはこんなにも多くの砂糖が含まれているのです。

 

・ショートケーキ1個  スティックシュガー 8本分

・ホットケーキ2枚   スティックシュガー 7.5本分

・プリン1個      スティックシュガー 4本分

・大福1個       スティックシュガー 3本分

・シュークリーム1個  スティックシュガー 2.5本分

・チョコレート     スティックシュガー 5.5本分

・アイス1個      スティックシュガー 6本分

 

パクッと食べちゃう大福やチョコレート、プリンなどは

1回に何個か食べてしまうことってだってあります。

スイーツバイキングなどに行った日は

砂糖の塊をひたすら食べ続けているのと同様です。

 


アーユルヴェーダから学ぶ食品の質。


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アーユルヴェーダでは、食品をはじめとして全ての物質に

3つの質を持つ概念があります。

その3つが

・サットヴァ

・ラジャス

・タマス

と言います。

 

 

サットヴァとは、純粋で生命エネルギーにあふれた、

また霊的レベルの高いもの、という意味があります。

オーガニックで新鮮な野菜、果物、未精製の穀物、豆、

ドライフルーツ、はちみつ、新鮮なミルクやバターが

サットヴァな食べ物とされ、

人は主にこれを食べることが望ましいとしています。

 

 

 

ラジャスは、刺激を与えるもの。

肉、魚、卵、揚げ物、チーズ、

そして、砂糖です。

 

これらは、タンパク質が豊富でエネルギーをもたらしますが、

サットヴァなものより多く摂ってはいけないとされます。

中年期までは、ラジャスなものも少量なら摂るべきですが、

それ以降は、余分なエネルギーとなり

毒素をため込むことになるので摂らないほうがよいです。

 

 

タマスは、無知・停滞を意味します。

タマスな食品は、

缶詰や加工食品、古くなったもの、薬品や添加物などの

化学物質で汚染されたもの、アルコール、

お菓子やジャンクフードにあたります。

 

タマスなものは、からだのバランスを崩し、

精神のバランスも崩すので、

あらゆるレベルの健康を害すとされます。

 

タマスなものばかりに食事が偏ると、

精神活動を停滞させ、鬱や自律神経の失調を招きます。

 

このようにタマスなものの摂り過ぎは、身体だけでなく

マインドにも悪影響をもたらす恐れがあります。

 

私たちの身体や心は、環境や周りの物質に影響されており、

食べるもの、身に付けるもの、住む環境。

これらによってこの3つの質のバランスも変化します。

 

どれにも優劣はありませんが全てはバランスが大事。

自分がどの状態で居たいかで考えてみましょう。

 

 

 





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