究極の怒りの感情のコントロール法「観察して見守る」


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

今日から7月。

関東では早々に梅雨も明け、

いよいよ本格的な夏が始まりましたね。

 

それと同時に先日は山羊座の満月。

火星の逆光も始まり、

世の中の感情がなんだかとても激しくなっているようです。

気持ちが荒ぶったり、すぐにイライラしたりしてませんか?

 

Vanillaさんのブログに書いていたのですが、

そういう時はエレメントではまさに水!!

とりあえず深呼吸して、鎮静させましょうとのことです。

 

 

まぁでも誰にだって怒りの感情を持つ時はあります。

もちろん私もね。

でもその怒りの感情と向き合うことが大事なのです。

 


怒りの感情が起こる時


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みなさんが怒りを感じる時ってどんな時でしょう?

ついムカッときてしたり、イラッときてしまう。

つい怒鳴ってしまう、キツイ言葉を言い放ってしまう。

でも本当はいけないと思っていたり、そんなつもりじゃないのに・・

という風に、感情の中でも私たちにとって

怒りの感情とは一番厄介なのかもしれません。

 

なかなかコントロールもしづらいですからね。

怒りの感情は周りにも影響を与えますし、

(これは怒りだけでなく他の感情も言えますが)

一番は自分自身がその感情に振り回されて疲れちゃいますよね。

 

だからますます自暴自棄になっちゃったり。

でも決して「怒り」は悪いものではありません。

 


「怒り」を悪者にしない


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まず怒りの感情とは、

「激しく気が荒立ち腹を立てる」

「力んだ荒々しい形状が現れ荒れ狂う」

などの意味があります。

この言葉だけを読むと、

ネガティブに捉えてしまうのはもちろん仕方ありません。

 

しかし、怒りという感情の本来の役割とは、

「何か」が上手くいっていないという事を、

私たちに知らせているものなのです。

言い換えると、

「本来あるべき状態とのズレがある時に出るサイン」

とも言えるでしょう。

 

なので、その「ズレ」とは何なのかを考えることが大事なのです。

決して怒りを悪者にする必要はありません。

 


気づきに感謝する


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上記でお伝えしたように、気づくことが必要ですね。

ただ単にその時の怒りの感情を

そのままにすることはやめましょう。

 

「相手に期待してるからだ」

「予定通りに進まないからだ」

「今欲しいものが手に入らないからだ」

とかきっと本来求めていた物事に対してのズレがあるからです。

 

それに気づくと、一歩距離を置いて

少し冷静に受け止めることができるのではないでしょうか?

そうすると「今、怒りという感情がある自分」と向き合えるはず。

 

その感情を、受け入れて認める。

その感情を持った自分を認める。

「あぁ、今私、怒ってるね〜」

ある意味、観察して見守るように。

 

それこそが本当の意味での感情のコントロールに繋がります。

受け入れることでその「気づき」に感謝が持てるでしょう。

 


あなたの感情の段階は?


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以前にも紹介していますが、

「感情の段階」と言うものがあります。

 

1.喜び、大いなる気づき、自信、自由、愛、感謝

2.情熱

3.熱意、やる気、幸せ

4.ポジティブな期待

5.楽観(全てが上手くいくという明るい考え方)

6.希望

7.満足

 

8.退屈

 

9.悲観(悪い結果などを予測したり、

考えたりして気を落とすこと)

10.不調(またはストレス)、

いらだち、焦り(または短気)

11.戸惑い(または圧倒)

12.落胆(期待通りにならず、がっかりすること)

13.疑い

14.心配

15.非難(相手や何かの欠点や

間違っていることを取り上げて責めること)

16.失望

17.怒り

18.復讐

19.敵意(または憎しみ)、激怒

20.嫉妬

21.自信喪失(または危機感)、

罪悪感、自己卑下(または無価値感)

22.恐れ、苦悩(または悲しみ)、

憂鬱(または落ち込み)、絶望、無気力

 

まず先にお伝えするのですが、

この感情のどれにも善し悪しはありません。

 

ただ自分の本質を生きている時、

人は1〜7の心地よい感情に包まれています。

8の退屈はフラットな状態。

そして9〜22の感情の時は、

自身の本質から遠ざかっている時でもあります。

 

では「怒り」はどこにいるでしょう?

やはり本来の自分の状態ではないのかもしれませんね。

だから、もしも怒りの感情が沸いて来た時には、

その「怒り」に気づいて、そっと見守りましょう。

そして心地よい自分に戻って行けばいいのです。

 

どんなに穏やかで冷静で神のようと言われる人でも

誰にだって感情は必ずあります。

ただその感情に捉われることなく、

振り回されずにいれるか次第のように思います。

 

私も昔に比べると怒りの感情そのものを

持つことが少なくなりました。

が、まだまだ彼には厳しいようです・・(笑)

まぁそれも自分だと受け入れて、

少しずつAngel万季に近づいています(多分。笑)

 

どんな感情であれ、自分であることには間違いありません。

その自分をちゃんと見つめてケアしてあげましょうね。

 

 


 

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