食べるだけじゃない!みんな大好きあの〇〇でお肌ツルツル!


こんにちは。

健康で美しくなれるナチュラルフードをこよなく愛する工藤万季(@makikudooo)です。

 

 

今日みなさんに紹介するのは

「森のバター」や「バターフルーツ」とも呼ばれる、あの果物。

アボカドのお話。

 

 

アボカドは、果肉に脂肪分が約18〜25パーセント含まれていて、

とっても豊富な脂肪分を含んでいるアボカドは、

食べると美容にも効果があると言われてることから、

女性が大好きな食べ物の一つ。

 

そんなアボカドですが、カウアイ島のマイラのもとでは、

食べるだけでなく、それ以外の方法で活用する体験をしました❤

 

 

そのエピソードも踏まえ、

今回はアボカドについて詳しくご紹介します。

 


アボカドってどんな果物?


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http://weheartit.com/

 

 

アボカドは世界一栄養価の高い果物として

ギネスで認定されており、

脂肪分が高いことが特徴のひとつ。

 

ビタミンB6が多く含まれているので、

皮膚の新陳代謝に大きく関わっています。

皮膚の再生や美肌に、高い効果があるんだそう。

 

「若返りのビタミン」

と言われているビタミンEも

多く含んでいてシミやソバカスを防止するなどの効果もあります。

 

 

アーユルヴェーダからの食材の観点から見ると、

アボカドは

ヴァータとピッタの体質の人は

ドーシャを鎮静し、

食生活の中に摂り入れるべき食材といえます。

 

 

一方で、カパ体質の人は

ドーシャを増やしてしまうので

避けるべき食材と言われています。

 

しかし、ドーシャを上げてしまう食材は

絶対に食べてはいけないというわけではありません。

調理の仕方によっては、ドーシャへの影響も変化するので、

一概には言えませんが、以上のよう傾向があるようです。

 

ドーシャのそれぞれの特徴や体質については

コチラの記事を読んでみてください♪

 

自分の体質と相性が良い食べ物を

少しずつ発見していきましょう。

 


女性の味方、アボカドの効能


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続いてアボカドの効能をご紹介します。

 

①美肌作り

先ほどもご紹介しましたが、

アボカドには高い美肌効果があります。

 

アボカドの持つ高い抗酸化作用は

お肌の老化防止にも役立ちます。

 

ビタミンCをはじめ、

新陳代謝を促すビタミンB6、

皮膚の再生に関わる必須アミノ酸、

肌荒れや老化防止に関わるコエンザイムQ10など

肌の状態を保つための栄養成分の宝庫です。

 

②便秘解消

アボカドは食物繊維も豊富に含まれているため、

便秘改善には効果的!!

アボカドに含まれいているオレイン酸は

便の表面をコーティングして排泄しやすくしてくれる役目もしてくれるとか。

 

 

③ダイエット効果

一般的には高脂肪食品と考えられ、摂取を控えている方もいるかもしれませんが、

アボカドの脂肪は不飽和脂肪酸であるため、血行が良くなる良質の脂肪です。

アボカドを摂取することによって、

代謝が高まり、ダイエット効果は期待できると言えます。

 

④コレステロール値を下げる。

アボカドにはコレステロール値を下げる効能があり、

「1日に1〜1.5個のアボカドを食べると、総コレステロール値が低下する」

という研究結果もあるそう。

 

コレステロール値を下げるということは、結果として心臓病のリスクを低下させたり、

生活習慣病の予防にもつながります。

 

 

このようにアボカドはとっても健康や美容に良い効果があると言われています。

 

またアボガドは消化もスムーズで、

1時間程度で消化してくれます。

果物のバナナと同じくらいの消化ペースだとか♡

 

 

他の食材と組み合わせて

おいしくいただきたいですね♡

 

さらには、

食べること以外にも、

 

アボカドの使い道が・・!


お肌つるつる❤アボカドパック!!


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2年前のカウアイ島での生活では、

頻繁にアボカドが登場。

まずは食事に。

アボカドをカットしてそのまま食べたり、

ペースト状にしてココナッツと混ぜたりと。

 

そして、

マイラからアボカドパックを教えてもらいました。

 

作り方はとても簡単!

アボカドにはちみつとターメリックを混ぜたもの。

それを顔や首周りに塗り、10〜15分程度放置します。

そしてぬるま湯でよく洗い流します。

※アレルギーがある方は注意が必要です。

 

 

アボカドはハチミツと一緒になることで抗菌作用を強くしてくれ、

肌を引き締めながら、毛穴を柔らかくしてくれるそう。

 

ターメリックは、ウコンの地下茎を乾燥した香辛料。

黄色色素を含み、カレー粉・たくあん漬などの着色料としても用いられています。

 

外用として用いる場合の効能ですが、外傷や痔、

腫れもの、湿疹、水虫、関節炎などの治療にも有効とされています。

 

料理に利用されるだけではなく、外用としても用いることができるスパイスです。

 

私もターメリックは大好きで、よく料理にも使います❤

ただし黄色いので、ターメリックを混ぜた場合は

洋服など黄色く染まらないように気をつけてくださいね。

ドジな私がよくやってしまうやつ。(泣)

 

アボカドパックをした翌日、お肌の調子はGood!!

でもちょっぴり、

アボカドの青臭さがありますが、あしからず❤




内側からも外側からもきれいに・・


 

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混ぜるだけでとっても簡単なアボカドパック、

興味がある方はぜひ試してみてください。

 

アボカド、ハチミツ、ヨーグルトを混ぜた

アボカドパックなんかもあったりしますね。

 

 

アボカドを食べて、

内側から身体に良質な脂肪分を取り入れるのでもあり❤

外側からアボカドパックでハリとツヤを体験してみるのでもあり❤

 

ぜひお店でアボカドを見つけたら、

一度手にとって、生活の中に取り入れてみてください。

 

 

 


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